Clara Pauchet

Psychologue du Travail, clinicienne, psychothérapeute


Thérapies comportementales et cognitives
Gestion des traumatismes en EMDR
Accompagnement de la souffrance au travail
Intervention et formation en entreprises
Bilan de compétences professionnelles
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Qui suis-je ? - Formations et interventions - Idées reçues - Photos du cabinet

Qui suis-je ?

photo de Clara Pauchet

Je suis psychologue du travail, clinicienne et psychothérapeute - référencée à l'agence régionale de santé sous le numéro ADELI 229307632 - avec une orientation théorique principalement Comportementale et Cognitive (TCC).
Néanmoins, mon orientation théorique ne signifie pas que je ne travaille qu’avec ces méthodes. En effet, j’utilise très souvent l’EMDR (Thérapie de désensibilisation et de retraitement de l’information par le mouvement des yeux).
Tout simplement, je m’adapte en fonction de votre demande, vos difficultés et votre personnalité.
Ensemble, nous réfléchirons aux différentes solutions de prise en charge qui semblent la plus fonctionnelle pour répondre à vos besoins.

Formations et interventions


- Formation BAC+5 (Master 2) : « Psychopathologies et psychothérapies » Toulouse II le Mirail
Mémoires de recherche : L'impact de l’alcool sur le couple et l’impact de la fausse couche sur le couple

- Diplôme universitaire de TCC à l’Université Paul Sabatier.

Formation EMDR (Toulouse)
Formation au bilan de compétence (Toulouse)

- Psychologue clinicienne au sein du centre de l’obésité de la clinique des Cèdres à Cornebarrieu.
Bilans pour opération bariatrique et prises en charge individuelles concernant les troubles du comportement alimentaire en lien avec le surpoids : boulimie, hyperphagie, grignotage intempestif…

- Psychologue clinicienne au sein de mon cabinet (Perros Guirec)
- Conférence et cours sur les troubles du comportement alimentaire pour associations et institut de formation
Conférences multiples sujets cliniques pour la CPTS (Tregor)
Intervenante en entreprise pour la souffrance au travail pendant le confinement en tant que psychologue du travail pour APARTE (Toulouse) et MINDAY (Paris)
Intervenante pour Stimulus (Paris) pour prise en charge individuelle du Burn Out
Formatrice à l’AFTCC pour former les professionnels (psychologue, médecins, psychiatres) aux techniques de TCC (Toute la France)

Les idées reçues


« Les psys, c’est pour les fous, moi je ne suis pas fou quand même ! »
« Qu’est-ce que les autres vont penser de moi ? »
« Je n’ai pas le moral c’est tout, rien à voir avec un psy ! »
« Je vais parler pendant 1h à quelqu’un que je ne connais pas »
« De toute façon, personne ne peut rien faire pour moi »
« J’ai déjà essayé avec un psychologue, ça ne m’a pas aidé, pourquoi recommencer ? »
« Mon mal être ? Ca peut attendre, je fais avec »
« Consulter, c’est ne pas être capable de s’en sortir tout(e) seul(e). C’est un aveu de faiblesse.»
Prendre la décision d’aller consulter un psychologue, c’est surtout :
• Un premier pas pour agir sur son mal être
• Prendre soin de soi
• Reprendre espoir
• Demander de l’aide
• Etre prêt au changement, à la remise en question
• Exprimer sa souffrance, ses ressentis, ce qu’on n'arrive pas toujours à dire à ses proches
• Sortir de l’isolement


Après votre première rencontre avec un psychologue, vous pouvez lui dire que son approche ne correspond pas à ce que vous attendez de ce professionnel.

« Un psy c’est comme une chaussure, il faut l’essayer avant de l’adopter », disait mon formateur, Benoit Monié.

Photos du cabinet



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Les outils - Quand consulter ? - Publications

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Je vous reçois, sur rendez-vous, du lundi au vendredi toute la journée au sein de mon cabinet. Les séances durent 45 min.
Je propose des consultations individuelles pour les adolescents et les adultes.








Les outils

Les Thérapies cognitives et comportementales (TCC)

Les TCC sont des thérapies brèves, concrètes, centrées sur les difficultés de la personne au moment présent et l’action. Elles sont validées sur la base de nombreuses études scientifiques, regroupant ainsi une large communauté de chercheurs et de praticiens internationaux.


Elles s’intéressent à trois types de changements :

• Les changements comportementaux
• La modification de pensées inadaptées
• La gestion et l’acceptation des sensations et émotions douloureuses.


La TCC est indiquée pour toute personne en souffrance, enfant, adolescent, adulte, et personne âgée, désireuse de retrouver un mode de vie plus en adéquation avec la réalité, et suffisamment motivée pour s’investir en tant qu’acteur dans un programme de soin permettant d’endiguer ses difficultés.
J’intègre également dans mes suivis psychothérapeutiques quelques outils de la thérapie ACT (Acceptance and commitment therapy), issue des TCC.


La relation patient-thérapeute

- Elle est fondamentalement empathique, chaleureuse et bienveillante, basée sur le non jugement d’autrui.
- De réels échanges et réflexions communes entre patients et thérapeutes s’opèrent afin de déterminer et essayer de pallier ensemble aux difficultés évoquées.
- Il existe une sincère collaboration entre les deux personnes
- Elle repose sur des objectifs préalablement définis
- Elle nécessite une écoute active de la part du thérapeute


Le Bilan de compétences

Vous vous sentez perdu, lassé, fatigué, contrarié par votre situation professionnelle. Une simple envie de changement ou une réelle souffrance dans votre vie au travail, n'hésitez pas à me contacter pour faire un point afin d'y voir plus clair.
Le bilan de compétences est considéré comme une formation pour:
faire le point sur sa vie professionnelle et son cou, ses atouts, ses envies, ses motivations et ses besoins. En quelques mots, c'est:
- Faire le point sur le parcours de formation et professionnel
- Définir les caractéristiques personnelles • identifier les aptitudes professionnelles • révéler les valeurs et motivations
- Étudier un projet d’évolution de carrière
- Préparer une reconversion
- Définir un projet de formation
- Étudier un projet de VAE
- Rechercher un emploi
- Étudier un projet professionnel suite à un problème de santé ou à un épuisement professionnel
- Étudier un projet de création d’entreprise
Passer à l'action pour entamer un changement dans votre dynamique proffesionnelle en accord avec vos valeurs.


L'EMDR

Techniques avec stimulations bilatérales alternées (machine dans les mains qui émet des vibrations)
Travailler sur ses traumatismes récents ou anciens afin de se libérer d'images, d'émotions ou de sensations du passépour mieux vivre dans le présent.

Quand consulter ?


Toute vie normale est constituée de cycle d’événements heureux et de situations difficiles. La plupart du temps, nous savons trouver les ressources nécessaires pour y faire face. Mais parfois, certaines situations nous dépassent et l’aide d’un psychologue peut s’avérer utile.

Ce que les patients se disent le plus souvent :

« Je me sens angoissé, j'ai la boule au ventre avant d'aller travailler »,
« Depuis l'accident, je ne dors plus, j'ai perdu l'apétit et je n'arrête pas d'y penser »,
« J’ai la gorge nouée et un nœud à l’estomac",
« Je me sens nul, pas capable de, moins fort que les autres ...»,
« Je vis un harcèlement au travail, je ne sais comment agir »,
« J’évite de parler en public »,
« J’ai du mal à participer aux conversations »,
« Je veux changer d'activités professionnelles mais je ne sais pas quoi faire ni par où commencer à chercher »,
« Je crois que je fais un burn out, je ne me sais pas comment sortir de ça »,
« Je m'ennuie au travail »,
« J’ai cessé de m’épanouir et j’ai le sentiment de régresser »
« Je ne supporte plus un collègue, les relations sont tendues comment agir? »
Motifs de consultation :

- Réorientation professionnelle
- Souffrance au travail
- Harcèlement professionnel
- Difficulté de communication
- Mal être, problèmes de communication et difficultés d’affirmation de soi
- Stress, épuisement professionnel ou ennui (Burn-out, bore out)
- Problèmes d’adaptation aux situations de crise (deuil, divorce, accident, etc) et face à la maladie
- Orientation scolaire ou pour un premier métier
- Gestion du stress, déséquilibre vie perso/vie pro
- Besoin de faire un point sur ma vie et mon équilibre
- Formation en entreprise (management, communication, gestion du stress, manipulation, harcèlement) sur demande

Publications


Je mange mes émotions: Comment gérer mes émotions autrement...? (Psycho-nutrition t. 1)

Perdre du poids n'est pas toujours une mince affaire surtout quand les émotions s'en mêlent!

L'auteure recense dans cet ouvrage l'ensemble de ses recherches, les témoignages de ses patients ainsi que toutes les petites astuces qu'elle peut proposer pour perdre du poids ou le maintenir. Elle répertorie les différents exercices qu'elle propose dans sa pratique avec des explications claires, appuyées par les dernières études scientifiques. Cet écrit s'adresse à toute personne en détresse dans son rapport à la nourriture, quel que soit son poids. Il fait le lien entre les émotions, le stress, les pensées et cette envie désagréable et incontrôlable de se ruer vers le frigo. C'est le premier livre d'une psychologue qui intègre les notions supplémentaires à connaître lorsqu'on a été opéré d'une chirurgie bariatrique, qui vous sont présentées à chaque fin de chapitre.

Cet ouvrage est disponible sur Amazon : Acheter

Mon Poids Mon Corps Mon Image!: Loin d'être une mince affaire...


Que l'on soit en obésité, en supoids ou dans les normes pondérales, il n'est pas toujours aisé de s'accepter. On pense souvent qu'en perdant du poids, notre image s'améliorera spontanément, mais ce n'est pas toujours le cas. Quelqu'en soit la raison, harcèlement, critiques de nos parents, comparaisons répétées, jugements de la société...la construction de notre image ne se résume pas à la forme de notre corps mais est en lien avec le rapport qu'on entretien avec lui.Ce livre tente ainsi de recenser les grandes thématiques entrant en jeu dans un rapport à soi et à son corps difficile, quelque soit la silhouette. Exercices pratiques, témoignages de ses patients, exemples concrets de ses thérapies et théories accessibles viennent étayer ce vaste sujet qui nous laisse perplexe dans une société qui prône l'acceptation corporelle.

Ton dernier souffle, son premier cri. Vivre après ta mort… (écrit biographique)


Clara Pauchet, âgée de 30 ans, psychologue et psychothérapeute depuis plus de 10 ans, se livre sans filtre pour la première fois sous forme de témoignage. A la suite du décès brutal de son conjoint dans un accident de la route et enceinte de 8 mois de grossesse, elle décide d'utiliser son poignant vécu pour illustrer les différentes étapes du deuil en psychologie. Elle manie avec élégance sa double casquette de psychologue et de femme endeuillée pour développer les grandes étapes et réflexions intimes dans un processus de deuil traumatique. Son récit alterne entre des passages bouleversants de son histoire rédigés au coeur du traumatisme et des mises en lumière scientifiques et psychologiques pour étayer et mieux comprendre les réactions émotionnelles de tout être humain. Cet écrit s'adresse à toute personne en recherche de témoignages, d'informations, de soutien ou de détresse dans un processus de deuil. Clara Pauchet explique que ses lectures sur le sujet dans cette phase particulière de sa vie l'ont aidée à mieux se comprendre, à normaliser certains processus et à dédramatiser ses réactions. Dans ce même objectif, elle a tenu à partager son vécu en espérant apporter un peu de lumière à tous ceux qui traversent les ténèbres.

Cet ouvrage est disponible sur Amazon : Acheter

Article de Presse


Clara Pauchet : La psychologie est la base de tout !


Chaque entreprise a son histoire. Les unes sont plus ardues que d’autres et certaines ont connu des débuts assez étranges, mais intéressants. C’est exactement le cas de l’entreprise de Clara Pauchet. En effet, cette dernière est une spécialiste qui travaille à son compte. Il s’agit d’une professionnelle et d’une spécialiste depuis sa sortie de l’université. Concernant son domaine de compétence, Clara Pauchet est une psychologue clinicienne et une psychothérapeute en psychopathologie. Pour faire simple, il s’agit d’une spécialiste qui peut s’occuper de tous les patients sans exception en clinique.

Article de Pion Denise disponible sur ProntPo Blog: Lien

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Vous vous sentez perdu, lassé, fatigué, contrarié par votre situation professionnelle. Une simple envie de changement ou une réelle souffrance dans votre vie au travail, n'hésitez pas à me contacter pour faire un point afin d'y voir plus clair.

Je vous présente ici toutes les infos concernant le bilan de compétences, mais pour en savoir plus, n'hésitez pas à prendre rdv en choisissant orientation psycho-professionnelle sur mon agenda en ligne pour un premier point ensemble.

Mon bilan de compétences



Nature de l’action de formation :

Le bilan de compétences mentionné au 2° de l'article L. 6313-1 du code du travail rentre dans la catégorie des actions de formation concourant au développement des compétences. Les bilans de compétences définis à l’article R. 6313-4 du code du travail ont pour objet de permettre à des travailleurs d'analyser leurs compétences professionnelles et personnelles, ainsi que leurs aptitudes et leurs motivations afin de définir un projet professionnel et, le cas échéant, un projet de formation.


A qui cela s’adresse-t-il ?

Le bilan de compétences s’adresse à tous les publics. Il est à noter qu’une bonne compréhension de la langue française est nécessaire pour utiliser les supports de formation, répondre aux questionnaires et réaliser les tests. Si ce n’est pas le cas, veuillez le préciser lors de l’entretien préalable.


Prérequis :

Niveau d’entrée : sans niveau spécifique.


Comment prendre rdv ?

Entretien d’accueil préalable au démarrage du bilan en visio ou en présentiel au choix pour identifier les objectifs de la personne dans la réalisation du bilan de compétence (gratuit et sans engagement : prendre rdv sur l’agenda en ligne en choisissant l’option orientation psycho-professionnelle ou par mail)


Conditions de réalisation du bilan de compétences :

Le bénéficiaire atteste du caractère volontaire de sa démarche. Il s’engage à fournir toute information utile à une mise en œuvre efficace du bilan de compétences. Le bilan de compétences donne lieu à la rédaction d’un document de synthèse en vue de définir ou de confirmer un projet professionnel, le cas échéant, un projet de formation. Le prestataire est tenu d’informer le bénéficiaire des moyens matériels et humains dont il dispose pour la réalisation du bilan de compétences. Il s’engage à lui proposer une prestation conforme aux dispositions des articles « de R.6313-4 à R.6313-8 ».


Objectifs du bilan :

Le bilan de compétences a pour objectif de permettre à un(e) salarié(e), un(e) demandeur(euse) d’emploi ou un(e) chef(fe) d’entreprise d’identifier ses intérêts (ses valeurs, ses besoins, sa personnalité) et d’analyser ses compétences (à travers ses ressources, ses savoirs et ses savoir-faire, ses soft skills) pour prendre conscience de sa valeur ajoutée dans le monde du travail.

Le but est ainsi de définir un projet professionnel, et le cas échéant un projet de formation, en accord avec ses valeurs, ses aspirations, son mode de vie en mettant à profit ses compétences. Ce projet professionnel doit lui permettre d’améliorer son niveau de satisfaction au travail, mais aussi de développer son employabilité pour sécuriser son parcours. Il vise également à développer des aptitudes, à s’orienter et à piloter sa carrière de façon autonome.

Le plan d’action mis en place a pour objectif d’aider la personne à aller de l’avant. Le bilan de compétences est une projection positive vers l’avenir dans la continuité du développement de soi.


Durée :

Le bilan se déroule sur une durée maximale de 24 heures et comporte des entretiens individuels en face à face ou en visio sur une amplitude maximale de 3 mois. En général, le bilan est réalisé sur 8 à 10 semaines avec une entretien toutes les semaines.

Bilan de compétence complet : « Mon bilan de A à Z » : (24h)

Bilan de compétence allégé : « Un point sur ma vie pro, mes essentiels » : (15h)

Demande de prise en charge précise pour des conseils sur votre carrière ou un accompagnement psychologique : « Mon bilan à la carte » : devis sur demande

La durée du bilan et le rythme des entretiens sont définis en fonction des objectifs du bilan et de la problématique du bénéficiaire lors de l’entretien préalable à la réalisation du bilan. Le bilan peut commencer en moyenne 3 semaines 1 mois après l’entretien préalable. La prestation commence après validation du financement, à l’issue de la période de rétractation prévue dans les CGV.


Modalités:

Formation sur rendez-vous.
Avant le début de votre formation, vous recevrez par mail ou en format papier selon votre choix :
- Le programme détaillé de la formation
- Un devis
- Les horaires
- Le planning prévisionnel de votre formation bilan de compétence
- Les modalités pédagogiques
- Les modalités d’évaluation de la formation
- Le règlement intérieur applicable à la formation
- Les tarifs et les modalités de règlement
- Les conditions financières prévues en cas de cessation anticipée de la formation ou d’abandon en cours de formation


Programme détaillé du bilan de compétences:

Le bilan comprend trois phases essentielles dans lesquelles vous serez guidées par le prestataire pour avancer de manière constructive à chaque étape. Le temps consacré pour chacune de ces phases peut varier en fonction des actions nécessaires pour répondre aux objectifs et besoins de la personne.

Avant de commencer, l’entretien préalable est essentiel afin d’organiser et orienter la réalisation du bilan en accord avec les besoins et les désirs du demandeur (gratuit et sans engagement).
Il est aussi important pour :
- Initier un contact, il est essentiel que vous puissiez vous sentir à l’aise avec votre accompagnant.
- Clarifier les attentes du bénéficiaire
- Informer sur le déroulement total du bilan (informations pratiques et légales)
- Etablir un devis de prestation

Puis les étapes du bilan commencent :

1) Une phase préliminaire pour :
- Confirmer l’engagement du bénéficiaire dans sa démarche
- Définir, préciser et analyser la nature de ses besoins afin d’avoir un bilan adapté à la personne
- Informer des conditions de déroulement du bilan de compétences, ainsi que des méthodes et techniques mises en œuvre.

La phase préliminaire permet d’analyser la demande et de fixer les objectifs personnalisés du bilan : il s’agit de concevoir un projet de bilan en adéquation avec la situation, les attentes et les motivations du candidat. Un document singulier établissant les objectifs personnalisés du bilan est établi conjointement avec le bénéficiaire. Il a valeur de référence sur toute la durée du bilan.

2) Une phase d’investigation en 3 sous étapes pour :

A) Identification des atouts et des freins, on travaille avec
a) Votre savoir-être concernant votre histoire de vie, votre personnalité, vos envies, besoins, intérêts. (Test de personnalité, test d’intérêts professionnels)
b) Votre savoir intellectuellement parlant, c’est-à-dire vos connaissances professionnelles et grâce à vos loisirs, formations et vos facilités cognitives (Tests d’aptitudes si nécessaires)
c) Votre expérience professionnelle, vos savoir-faire, on parle ainsi de vos capacités techniques, expériences sur le terrain et les mise en pratique de vos compétences.

B) Élargissement des pistes professionnelles en fonction du profil du candidat
a) Travail sur des fiches métiers ou tout autre support mis à la disposition du candidat b) Enquêtes sur le terrain, rencontre avec des professionnels
c) Si nécessaire EMT (Essai en milieu de travail afin de confirmer un intérêt)

C) Mise en corrélation des résultats de ces deux étapes en tenant compte des motivations, des compétences et du marché de l’emploi.
L’objectif ici est de définir les possibilités d'évolution professionnelle et mettre en oeuvre si nécessaire des actions visant à améliorer les compétences, l’aisance ou les conditions de travail de la personne en demande.

3) Une phase de conclusion pour :

A) Restitution des résultats détaillés de la phase d’investigation
Un document vous est remis avec la synthèse des investigations effectuées et des rencontres avec les professionnels Identification des centres de formation et d’organismes de création d’Entreprise (prise de contacts, rdv éventuels)

B) Recensement des facteurs susceptibles de favoriser la réalisation du ou des projets professionnels ou de formation ou de création d’entreprise ou de VAE
Vérification de la faisabilité du ou des projets en fonction des critères endogènes et des critères exogènes

C) Prévision des principales étapes de la mise en œuvre du ou des projets retenus
Le plan d’action détaillé permet ici de recenser les étapes principales pour mettre en place le projet professionnel retenu.
La phase de conclusion du bilan de compétences, se termine par la présentation du document de synthèse, ainsi élaboré.
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Consultation individuelle

- Tarif : 55€

Bilan de compétences

Mon Bilan de A à Z (24h) - Tarif : 1750€

Un point sur ma vie pro, mes essentiels (15h) - Tarif : 1100€

Formation, intervention en entreprise ou demande de prise en charge précise pour des conseils sur votre carrière ou un accompagnement psychologique concernant votre vie professionnelle - Tarif : Devis à la demande

Consultation EMDR (Eye-Movement Desensitization and Reprocessing)

- Tarif : 65€


A noté: je ne suis pas conventionnée par la sécurité sociale, cela signifie que je ne suis pas prise en charge pour les consultations classiques.
Cependant, de nombreuses mutuelles remboursent une partie des frais engagés souvent sous la forme de forfait annuel.
De la même façon, certaines entreprises prennent en charge des consultations psychologiques à destination professionnelles, sur validation d'un devis. N'hésitez pas à me demander.

Les questions à poser à votre mutuelle ou au service RH de votre entreprise :
- les modalités de prise en charge (nécessité d’une prescription médicale ?),
- ce qui peut être remboursé (psychothérapie individuelle ? thérapie de couple ? etc...),
- le montant remboursé par consultation,
- le nombre de consultations remboursées dans l’année


Malgré une mise à jour régulière, cette liste peut ne pas être exhaustive, je vous invite ainsi à toujours vous renseigner auprès de chaque organisme pour plus d’informations :

LMDE :
- Complémentaire santé « Optimum Forfait » : 15 €/séance pour 10 séances par an
- Complémentaire santé « Forfait » : 12 €/séance pour 5 séances par an
- Complémentaire santé « Tous soins » : 10 €/séance pour 5 séances par an

Crédit Agricole :
- Assurance « Pacifica » formule « bien-être » : 30 €/séance, jusqu’à 150 € par an
- Assurance « Pacifica » formule « bien-être + » : 30 €/séance, jusqu’à 200 € par an

Groupe mutualiste RATP :
- Garantie Première : 40 % du montant des séances
- Garantie Prim : 20 % du montant des séances

MGEN (Mutuelle Générale de l’Éducation Nationale) :
- 8 €/séance pour 150 séances maximum

ALPTIS (forfait Divinea, pack Bien être) :
- 25 euros par séance, 5 séances par bénéficiaire par an

AG2R Mondial (SantéActif chez Primamut)
- soutien psychologique ponctuel par les psychologues cliniciens du service Écoute et Accueil Psychologique de Mondial Assistance France après une naissance ou suite à un psychotraumatisme.

APRIL :
- formule à la carte, option « Bambin » qui prend en charge les consultations de votre enfant jusqu’à 200 euros par an.
- formule santé « Pack Bien être » de 25€/séance à 50€/séance, 5 consultations par bénéficiaire par an.
- formule TNS (professions indépendantes), de 15€/séance à 70€/séance, par bénéficiaire, 4 consultations par an.

INTEGRANCE :
- formule « néo-solidarité » : 30€/séance – 4 consultations/an. Voir également leur offre concernant le s personnes présentant un handicap.

MATMUT :
- selon la formule, prise en charge de 30€ par an jusqu’à 120€ par an.

MNH :
- garantie « Choisya » Module « Honoraires et hospitalisation » ; Pour le choix 1 : 120 € par an - Pour le choix 2 : 90 € par an - Pour le choix 3: 60 € par an

MUTUELLE VERTE :
- selon la formule, de 10€/séance à 30€/séance, 3 consultations par an, pour les enfants de moins de 15 ans uniquement.

• Se renseigner auprès des différentes banques, GAN… N’hésitez pas à vous renseigner auprès de votre mutuelle.
A votre demande, il pourra vous être remis une facture pour chacune de vos séances afin d’effectuer vos remboursements. Prendre rendez-vous en ligneRDV en ligne

Actualités :

Ouverture des groupes : inscrivez vous !